Dotaz
Dobrý den, prosím o sestavení jídelníčku na rýžovou dietu, nejlépe na tři týdny. Držím rýžovou dietu pátý den, ale je to pořád dokola: rýžová kaše s jablky a skořicí, rýžová kaše s medem, rýže jako příloha k masu a rizoto. I když měním koření, někdy dám do rýže pepř, jindy karí, už jsem té rýže přejedená. Předem moc děkuji.
Petra, České Budejovice |
| Odpověd
Vážená paní, plně Vás chápu, že jste rýže přejedená a že už se na ni nemůžete ani podívat. Hubnutí není o tom, jíst několik dní stále stejnou potravinu, ve Vašem případě rýži v různých úpravách, ale o změně stravovacích návyků a životního stylu. Dlouhodobá konzumace jednostranné stravy např. při rýžové dietě vede k nedostatku některých živin, vitamínů, minerálů a dalších potřebných látek pro tělo. Kromě toho je jistý jo-jo efekt, tj. že sice zhubnete, ale po přestání držení rýžové diety a přechodu na běžnou stravu opět přiberete a budete vážit více než před držením diety. Strava při hubnutí má být pestrá, pravidelná, rozdělena do několika menších porcí. Vynechávají se potraviny s vysokým obsahem cukrů a tuků, tj. energie. Rýži samozřejmě můžete konzumovat, ale rýže nemá být hlavní a téměř jedinou potravinou. Kromě rýže lze též konzumovat i rýžové nudle. Rýžové nudle jsou k dostání ve větších hypermarketech, prodejnách zdravé výživy v prodejnách s asijskými specialitami. V případě Vašeho zájmu si můžete na našich webových stránkách objednat jídelníček na redukční dietu, součástí jídelníčku jsou i recepty nebo můžete využít naší službu výživový poradce. Bližší informace najdete na našich webových stránkách. Děkuji za Váš dotaz a těším se na Vaše další případné dotazy nebo připomínky.
Evžena Janovská DiS z redakce@dietologie.cz |
|
