Dotaz
Dobrý den, ráda bych Vás poprosila o radu jak zhubnout kila co mě trápí. Je mi 28 let, měřím 180 cm a vážím 75 kg. Na moji výšku by to byl asi v pořádku ale zakulacuji se a to mě trápí. Mám 5ti letého synka, po porodu jsem vše zhubla (přibrala jsem 17 kg) ale nějak opět nabrala. Zkusila jsem prášky Lindaxa která mi pomohla, ale na krátkou dobu a výsledek je ten že shozená kila mám opět na hoře a ještě nějakej bonus k tomu. Prosím poraďte mi jak se dobře stravovat a zhubnout, jak mam ty protivná kila sundat dolu. Na Vaši stránce jsem objevila různé jídelníčky ale nevím který by pro mě byl ten vhodný.
Andrea, Kadaň |
| Odpověd
Vážená paní, jelikož máte normální tělesnou hmotnost (Vaše BMI index=23), vůbec Vám nedoporučuji užívat léky na hubnutí ani hubnout kila při rychlém hubnutí. Ale doporučuji Vám racionální výživu. Jedná se o pestrou, vyváženou stravu s dostatkem živin (sacharidů, tuků, bílkovin), vlákniny, vitamínů i minerálů. Rovněž Vám doporučuji dostatečný pohybový režim (rychlá chůze, chůze do schodů, do kopce, cvičení). Proti zakulacení postavy pomohou návštěvy některého z fitness center. Je třeba též nezapomínat na pitný režim (1,5-2 l tekutin denně), v horkých dnech více než 2 l tekutin. Nejvhodnější nápoje jsou pramenitá pitná voda, stolní a minerální vody bez příchuti, hořké čaje (jakékoli). Můžete zařadit 1x týdně odlehčovací ovocnozeleninový den (konzumujte pouze ovoce a zeleninu - syrovou, vařenou, dušenou, šťávu z citrónů, pomerančů, limetek, sůl, zelené natě). Odlehčovací den je vhodný pro detoxikaci organismu i jako prevence zpomalení metabolismu (organismus si zvykne na určitý denní příjem energie). Příklad jídelního lístku na odlehčovací den, Snídaně: Ovocný salát (ananas, jahody, kiwi). Přesnídávka: Banán. Oběd: Dušený květák sypaný pažitkou. Svačina: Mrkvový salát s jablky. Dietní večeře: Dušená rajčata s paprikou, cuketou a cibulí. Nápoje: hořký zelený čaj, Aquilla bez příchuti. Děkuji za Váš dotaz a těším se na Vaše další případné dotazy nebo připomínky.
Evžena Janovská DiS z redakce@dietologie.cz |
|
